Dieser Yogakurs nach der Rückbildung verbindet die Bedürfnisse von Mama und Baby. Die Babies werden liebevoll in den Kurs integriert, während die Mamas sich beim Yoga stärken.

Donnerstags 9:30-10:30
5 Termine ab 28.10
Hebammenpraxis “Herz und Wunder” / Saulheim

Mehr Infos zum Kurs findest Du hier

Nimm dir einmal wöchentlich eine Yoga-Auszeit: Dich selbst und deine Bedürfnisse spüren, immer wieder in der eigenen Mitte ankommen … anschließend mit neuer Energie, erholt, erfrischt, ausgeglichen und zuversichtlich in den (Familien-)Alltag zurückkehren …

Montags 20:00-21:00
5 Termine ab 15.11.2021
Hebammenpraxis “Herz und Wunder” / Saulheim

Infos zum Kurs “Yoga für Frauen” findest Du hier

Dieser Kurs unterstützt Dich darin nach der Geburt deines Kindes wieder in deine Mitte zu kommen.

Mittwochs 9:30-10:30
6 Termine ab 27.10.2021
Hebammenpraxis “Herz und Wunder” / Saulheim

Weitere Infos zum Kurs findest Du hier

Die Schwangerschaft ist eine so wichtige Zeit, denn wir Frauen erfahren viele körperliche und psychische Änderungen und wir müssen immer wieder versuchen, mit diesen Änderungen zurechtzukommen. Ayurveda ist kann hierbei extrem hilfrei sein.

Allgemeine Empfehlungen für die gesamte Schwangerschaft

1. Ernährung

Besonders empfohlen:

• So oft wie möglich frisch zubereitete Mahlzeiten zu sich nehmen
• Getreide am besten in breiiger, suppiger Form (Reis, Hafer, Buchweizen, Quinoa)
• Frisches Gemüse der Saison
• besonders empfehlenswert: Granatapfel, Rosinen, Datteln, Feigen
• Nüsse & Samen: Mandel, Walnuss, Sesam, Chia-, Hanf-, oder Leinsamen
• Gewürze: Fenchel, Anis, Kurkuma, Thymian, Rosmarin, Ingwer, Safran
• Öle, die Omega 3 und 6 enthalten

Besser vermeiden:

• sehr scharfe, salzige, reizende Lebensmittel wie: Schwarzer Pfeffer, Chilli, Cayennepfeffer, rohe Zwiebeln und Knoblauch, Essig, Senf, rohe Eier, Rohmilchprodukte, Alkohol, Koffein, Chips, geröstete, salzige Erdnüsse
• “convenient food”, junk food, weisser Zucher, Eiskalte Getränke
• Abgestandenes Essen (vom Vortag)
• schwere Nahrung wie frisches Brot, Salami, Schinken, Innereien, Rind- und Schweinefleisch, Fettes und Süsses

Lebensstil

• ausreichend Schlaf und rgelmäßige Ruhezeiten
• regelmäßig Bewegung wie Yoga und Spaziergänge in der Natur
• alle Sinne anregen (schöne Musik, Aromatherapie mit Duftölen zB Rose)
• regelmäßiges Einölen mit warmen Sesam oder Mandelöl, gerne auch mit ätherischen Ölen mischen zB Rose oder Lavendel.
• Baden (lauwarm)
• psychischen Stress vermeiden (auch in Form von Action oder Horrorfilmen und Krimis)